Напевно, всім знайома ситуація, коли починаєш пити все підряд, а нав'язливе відчуття спраги ніяк не проходить. У спекотну погоду підвищується ризик порушення водного балансу в організмі. Справитися з наслідками спеки допоможуть напої для втамування спраги.
Чим втамувати спрагу?
Вода – рятівник №1
Найкраще насичує організм вологою прохолодна вода без газу. Однак не всі можуть напитися звичайною водою, в такому випадку можна приготувати собі освіжаючий напій. Додайте в склянку води кілька скибочок лимона і пару листочків м'яти. Лимонна кислота посилить слиновиділення і зменшить сухість у роті. Погодьтеся, це набагато корисніше за солодкий лимонад із супермаркету.
Зелений чай втамовує спрагу
Пити його можна як гарячим, так і холодним невеликими ковтками. Він добре тонізує організм, стабілізує тиск, стимулює нервову систему і полегшує навантаження на серце. Але його не рекомендують пити на голодний шлунок. Крім того, він підвищує потовиділення, завдяки чому організм охолоджується.
Фруктові компоти, свіжовичавлені соки та ягідні морси
По-перше, ці напої багаті різноманітними вітамінами. По-друге, вони добре освіжають і відновлюють запас енергії. І найголовніше – такий напій без цукру відмінно відновлює мінеральний баланс і запобігає зневодненню організму. Пити їх краще охолодженими, не натщесерце.
Квас
Незамінний і всіма улюблений літній напій. Чудово втамовує спрагу, вбиває шкідливі бактерії та мікроорганізми. Однак корисний тільки натуральний квас, приготований на основі якісної закваски. Не купуйте фабричні підробки з харчовими барвниками, підсолоджувачами та консервантами, від такого квасу пити захочеться тільки більше.
Кисломолочні напої
Кефір, ряжанка, йогурт, простокваша, айран – добре втамовують спрагу. Ці продукти припустимі навіть для людей, які страждають непереносимістю лактози, оскільки в процесі бродіння молочний цукор перетворюється на молочну кислоту і стає нешкідливим. Крім цього, кисломолочка відновлює баланс мікрофлори кишечника і швидко засвоюється. Її можна поєднувати з фруктами, овочами та ягодами у вигляді смузі.
Головні помилки протистояння спразі
Не пийте великими порціями. Пляшка води, випита залпом, не допоможе швидше впоратися з нав'язливим відчуттям, це відбудеться не раніше, ніж через 10 хвилин.
Краще не чекати, коли захочеться пити, а робити кілька маленьких ковтків води кожні півгодини.
Уникайте в літню пору солоної, жирної та смаженої їжі, не переїдайте. Після такої трапези пити хочеться вдвічі більше.
Солодка газована вода тільки підсилює відчуття спраги і зневоднює організм.
Кава і міцний чорний чай теж не найкращі союзники в спекотну погоду.
Утримайтеся в спеку від пива, алкогольних і енергетичних напоїв. Вони підсилюють тепловіддачу, підвищують навантаження на серце, судини і сильно зневоднюють організм.
Пийте правильні напої, і спрага не зможе вам нашкодити.
Фото: depositphotos
Читайте також
