Медики попереджають, що тривале сидіння в позі нога на ногу рано чи пізно може нагородити милу даму розкішним букетом неприємних наслідків. Серед яких - варикоз, болі в спині, підвищений тиск тощо. А тепер про все по порядку ...

Чому не можна сидіти нога на ногу?

Перш за все варто згадати, що положення нога на ногу суперечить сучасним нормам етикету. Елегантні виховані дами ніколи не дозволять собі такої вільної пози, вони притискають ніжки щільно один до одного і злегка відводять коліна в одну сторону.

Однак таке положення тіла шкодить не тільки репутації у вищому суспільстві, але і здоров'ю. Назвемо найвагоміші аргументи, після яких вам більше не захочеться сплітати ноги, сидячи на стільці.

Біль у спині

Сідаючи на стілець або диван після тривалої прогулянки, ми жадаємо відпочинку і розслаблення. Але для хребта поза нога на ногу - це те ж саме, що залишитися в стоячому положенні. М'язи залишаються в напрузі, і втомлена не має можливості перерозподілити навантаження.

Почасти саме через цю шкідливу ​​звичку офісні працівники в кінці робочого дня відчувають фізичну втому. Суглоби, м'язи і зв'язки знаходяться в постійній напрузі, поступово провокуючи розвиток остеохондрозу, протрузії, грижі тощо.

Судоми

Подібне положення тіла провокує передавлювання нервів, які живлять судини. Якщо людина сидить нога на ногу кожен день, це призводить до часткового їх травмування. Як наслідок, починають хворіти коліна і тазостегнові суглоби, стає боляче зігнути стопу, починає поколювати і німіти гомілка.

Варикоз

Злощасна поза частково перекриває кровотік до нижніх кінцівок і органів малого тазу. Відверто кажучи, варикозне розширення вен в цілому розвивається при будь-якому сидячому положенні, якщо воно щодня займає більшу частину вашого дня. Але закидання ніг одну на одну може значно погіршити ситуацію, і вже точно не супроводжує вирішення проблеми.

Підвищений тиск і тромби

Природно, уповільнений кровообіг в судинах з часом призводить до розвитку тромбозу. Також є припущення, що через зменшення кисню в крові, підвищується артеріальний тиск. Згадайте про це, якщо відчуєте себе погано на робочому місці, і спробуйте змінити позу.

Позбавляємося від шкідливої ​​звички: прості рекомендації

1. Пам'ятаємо - це не модно і не культурно! Поза нога на ногу не додає жінці шарму і сексуальності. Нехай цей аргумент оселиться у вашій підсвідомості.
2. «Нагадування». Попросіть друзів і колег по роботі нагадувати вам про правильне положення тіла. Також можна розвісити на робочому місці записки з нагадуванням.
3. Зручні меблі. Часто причиною неправильного положення тіла стає незручне крісло або стілець, на якому доводиться проводити довгий час. Якщо у вас сидяча робота, було б не погано придбати ортопедичні меблі або спеціальний стілець коригуючий поставу.
4. Тримаємо поставу. Ясна річ, попередня порада підійде не кожному. Але, абсолютно всім під силу скорегувати своє робоче місце. Відрегулюйте висоту крісла таким чином, щоб кут в колінах був 90 градусів, а монітор комп'ютера знаходився прямо перед очима. Обов'язково робимо перерви і розминаємося.
5. Стежимо за здоров'ям спини. Регулярні вправи на спину, елементарна зарядка і масажі сприяють зняттю напруги. Завдяки цьому менше виникає бажання експериментувати з положенням ніг і тіла під час сидіння.

Фото: depositphotos

Читайте також

Зніміть взуття негайно: 10 здорових приводів пройтися босоніж

Прості правила профілактики: як боротися із варикозом?

Легкою ходою: профілактика варикозу під час вагітності