Шипшина
Так-так, суха шипшина є рекордсменом за вмістом вітаміну С, тому корисно робити з неї чай. Для порівняння: у лимоні в 50 разів менше вітаміну С, ніж у шипшині. А ось магній у складі відмінно заспокоює, якщо видався складний день.
Ківі
Ківі круглий рік можна знайти на полицях супермаркетів, і він теж здатний наситити організм вітаміном С. Продукт можна вживати у свіжому вигляді, додавати в салати і готувати смузі. Дивно і те, що велика частина корисних речовин не руйнується при консервуванні.
Манго
Манго містить не тільки вітамін С, але велика кількість кислот і поліненасичених жирів, що вкрай нехарактерно для солодких фруктів. Продукт можна знайти на полицях супермаркетів, як у свіжому вигляді, так і в замороженому. А в зимовий час продукт врятує від депресій, так як допомагає зміцнити нервову систему.
Брокколі
Всього 28 ккал на 100 г продукту, а ще й вітаміну С більше, ніж в апельсині! Здається, ми знайшли ідеальний продукт, який зміцнить імунітет і не відіб'ється на фігурі. Брокколі можна варити, готувати на пару і запікати, а щоб зробити блюдо смачним, досить додати соус: від песто до сирного.
Ананас
За кількістю вітаміну С ананас значно перевершує цитрусові та інші кислі продукти. Смачний, корисний, ще й допомагає худнути! Вживати, звичайно, у свіжому вигляді, а також можна робити смузі і додавати в салати. Наприклад, ананас відмінно поєднується із сиром, м'ясом і навіть рибою!
Папайя
Це рідкісний продукт для нашої місцевості, але зате містить багато вітаміну С. Знайти його можна в замороженому вигляді. Якщо розморозити, смак майже не відрізнятиметься від нового виду. Можна готувати фруктове пюре - смачно і корисно для шлунково-кишкового тракту.
Чилі перець
Чилі перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин і лимон. До того ж, у складі є капсаїцин, під дією якого мозок людини виробляє більше ендорфінів, тому гостру їжу дуже добре їсти взимку, щоб боротися із сезонною депресією.
Фото: depositphotos
Читайте також
