Не зловживайте хлібом
Багато з нас звикли споживати хліб під час кожного прийому їжі. Експерти категорично проти такого підходу, адже в хлібобулочних виробах практично немає корисних для організму речовин. Замість цього дієтологи радять включати в свій раціон якомога більше овочів, фруктів і яєць.
Їжте білок
Експерт в області харчування Шона Уілкінсон запевняє, що споживання достатньої кількості білка зменшує тягу до солодкого, сприяє схудненню, а також нормалізує обмінні процеси в організмі.
Слухайте свій організм
Щоб ваш організм радував здоров'ям і красою, потрібно до нього прислухатися. Іноді наше тіло саме посилає сигнали про те, що йому необхідно на даний момент. Тому не варто обмежувати свою тягу до молочних продуктів, фруктів і інших видів їжі.
Не забувайте про клітковину
Клітковина є важливою складовою збалансованого раціону. Вона покращує травлення, нормалізує рівень цукру в крові, перешкоджає виникненню серцево-судинних захворювань. Найпростіший спосіб отримати клітковину - їсти овочі та фрукти зі шкіркою.
Включіть у меню корисні жири
Нормальне функціонування організму неможливо без наявності в вашому меню корисних жирів. Відомий дієтолог Уїлл Хокінс радить своїм клієнтам з'їдати в день мінімум один продукт, який містить здорові жири. Це може бути лосось, авокадо, сир фета, волоські горіхи та ін.
Не нехтуйте сном
Здоровий сон також важливий для організму, як і правильне харчування. Чим менше ви спите, тим гірше стає ваш гормональний фон і самопочуття, а значить і проблем зі здоров'ям додається.
Подбайте про кишечник
Здорова мікрофлора кишечника підтримує імунітет, сприяє втраті ваги і нормальному функціонуванню всього організму. Тому вкрай важливо стежити за тим, щоб у роботі кишечника не було збоїв. Дієтолог Аманда Гамільтон радить підживлювати його кокосовим молоком, горіхами та іншими корисними продуктами.
Дотримуйтесь питного режиму
Від того, скільки води ми п'ємо залежить не тільки наше здоров'я, а й зовнішній вигляд. Питний режим нормалізує обмінні процеси в організмі, забезпечуючи здоров'я усіх органів і систем. Щоб не допустити зневоднення, дієтологи радять завжди носити з собою флягу з водою, а в холодну пору року її можна замінити термосом із трав'яним чаєм.
Їжте печінку
На думку дієтологів, саме в печінці міститься величезна кількість заліза і вітамінів групи В. Крім цього, печінка багата холіном, який корисний для роботи мозку, органів зору і імунітету. Якщо вам не подобається смак цього продукту, можете приготувати з печінки смачний паштет.
Фото: depositphotos
Читайте також
