Організм кожної людини по-своєму спалює калорії, тому їх підрахунок марний
Вчені з університетів Великобританії після тривалих клінічних досліджень прийшли до однозначного висновку: рахувати калорії марно. Найголовніший міф індустрії схуднення розвінчаний: їжа не є джерелом тепла, як вважалося до цього. Наше тіло використовує надходить харчування для отримання АТФ (молекула енергії), яка і забезпечує енергію для проведення біохімічних реакцій. Підрахунок калорій настільки не здатний продемонструвати справжню картину процесів, що відбуваються в організмі людини, що не варто і витрачати на нього свій час. І це та сама причина, чому багато хто не може схуднути, навіть скрупульозно підраховуючи кожну калорію.
Хочете схуднути? Доведеться розлучитися з перфекціонізмом
Об'єднання наукових і прикладних досліджень (Австралія) з'ясувало, що перфекціоністи, які страждають на ожиріння, майже не мають шансів стати стрункими. Причина цього криється у нездатності ставити маленькі реальні цілі і їх прагненні відразу до прекрасного недосяжного результату. Такі люди дуже бояться невдач і швидко розбудовуються при відсутності помітних зрушень, до того ж багато з них схильні до заїдання стресу
Схуднути без фізичних навантажень і обмежень у їжі допоможуть маленькі тарілки і чашки
Медичні психологи з Корнельського університету (США) досвідченим шляхом вивели кілька правил, які допоможуть скинути вагу без дієт і тренувань. По-перше, слід купувати тільки легкі і корисні продукти харчування, максимально забивши ними полки холодильника. Нехай у вас не залишиться шансу перекусити чимось занадто жирним або вуглеводним. По-друге, використовуйте для прийому їжі маленькі тарілки, а запивайте їжу рідиною із невеликих склянок. Це допоможе обдурити мозок, який буде фіксувати повну тарілку і в міру її знелюднення швидше отримувати сигнал про насичення. І, нарешті, залиште звичку читати або дивитися відео під час їжі.
З почуттям голоду можна боротися самонавіюванням
Вчені мужі з Дрексельского університету (США) відкрили секрет, як обдурити почуття голоду, який незмінно є супутником дієт. Вони вважають, що в цьому допоможе терапія, заснована на принципах самонавіювання. Ну шляху до заповітної мети необхідно постійно підбадьорювати себе і хвалити за силу волі, кожні втрачені 100 грам або сантиметр на талії. Так само потрібно спокійно відноситися до невдач і переконувати себе, що мета все ж буде досягнута, не дивлячись ні на що.
Фото: depositphotos
Читайте також
