Рефлекторний апетит
Не можете встояти перед ароматом свіжоспеченої булочки, а від запаху піци у вас буквально підкошуються ноги? Сміємо припустити, що ви потрапили під вплив так званого рефлекторного апетиту. Його особливість полягає у тому, що ви хочете їсти кожен раз, коли відчуваєте запах їжі.
Щоб уникнути переїдання, вам доведеться навчитися розривати існуючі шаблони. Наприклад, ви знаєте, що смачний запах їжі зводить вас із розуму. У такому випадку тримайте під рукою мішечок із кавовими зернами. Як тільки ви відчуєте непереборне бажання поласувати піцою із кафе за рогом, дістаньте чарівний мішечок і зробіть кілька глибоких вдихів. Запах зерен моментально відіб'є у вас бажання є!
Емоційний апетит
З даним видом апетиту найчастіше зустрічаються жінки в період бурхливих переживань. Коли ми відчуваємо страх, образу або злість, нам хочеться швидше заглушити чимось емоційне напруження. Це пов'язано з жувальними і смоктальними рефлексами, які за кілька хвилин знижують градус негативних переживань.
Якщо ви звикли заїдати стрес цукерками і тістечками, насамперед навчитеся розпізнавати свої справжні почуття. Після цього освойте навик перемикання емоцій і спробуйте інші способи для зміни свого емоційного стану. Наприклад, коли ви відчуваєте злість, психологи радять зайнятися прибиранням або помити посуд. Щоб уберегти себе від емоційного переїдання, продумайте вже зараз п'ять-сім занять, які ви ніколи не робили, але які принесуть вам масу позитивних емоцій.
Соціальний апетит
У даному випадку ми маємо справу зі звичкою переїдати в тих місцях, де їдять інші люди. Варто вам тільки потрапити на якийсь захід, як ви тут же хочете спробувати хот-дог, смачне тістечко або чашечку капучино. З такою звичкою привести себе в форму буде дуже складно. Тому важливо навчитися себе обмежувати.
Чим менше ви будете їсти, тим більше будуть ваші шанси привести свою фігуру в порядок. До того ж, хороша сила волі позначитися не тільки на вашому раціоні, а й на інших сферах життя, що безумовно призведе до якісних змін.
Фото: depositphotos
Читайте також
