Соковиті, духмяні, смачні плоди містять у своєму складі вітамін С, В1, В2, В6, РР, Е, провітамін А, а також глюкозу, фруктозу, сахарозу, органічні кислоти: лимонну, яблучну, капронову.
Малина також багата ефірними маслами, клітковиною, покращує травлення і пектином, який виводить з організму важкі метали. При запорах досить 15-20 ягід, і ось вам легкий проносний, причому без побічних ефектів.
До речі, малина - це ще й антидепресант. Напої, та й саму ягоду рекомендують при неврозах, депресіях і для поліпшення сну.
Цю цінну ягоду застосовують і в приготуванні омолоджуючих масок. Маски з малиною відновлюють, зволожують і живлять шкіру.
А ось якщо протирати обличчя свіжими ягодами малини, ви позбудетеся від зморшок.
Худнемо на малині
У малині містяться ліполітичні ферменти, які здатні розщеплювати жири.
Дієтологи часто включають у раціон харчування тим, хто хоче скинути зайву вагу. До того ж, у 100 г ягід міститься всього 53 ккал.
Зміцнюємо імунітет
Відомо, що малина містить велику кількість вітаміну С, тому для профілактики простудних захворювань і зміцнення імунітету в цілому. Поєднання заліза, фолієвої кислоти і міді, роблять малину дуже корисною при лікуванні авітамінозу.
Малину можна їсти у свіжому вигляді, додавати ягоди в теплий чай, робити ароматні соуси до м'яса і заморожувати на зиму - ягода не втратить свої корисні властивості.
Піднімаємо настрій
Не тільки шоколад допоможе впоратися з поганим настроєм і занепадом сил. Малина корисна тим, що містить у складі магній, який благотворно впливає на роботу нервової системи, а також потрібен для нормальної роботи серця.
З якого віку можна давати малину дітям?
Думка педіатрів і фахівців із дитячого харчування одноголосно: вводити в раціон харчування дитини малину можна в 12 місяців. Але потрібно пам'ятати, що для дитини це новий продукт. І тому для початку можна дати малюкові одну ягідку і подивитися, чи не з'явиться протягом доби алергія. Якщо все в порядку, то поступово збільшуйте порцію до жмені.
Фото: depositphotos
Читайте також
