Що їсти і пити у спеку?
Уже вранці дивилася на термометр? Ми так, у тіні показує +29 градусів за Цельсієм. У таку літню спеку краще віддати перевагу максимально легким стравам. Наприклад, ранок можна почати з вівсянки на молоці з сезонними фруктами і ягодами, на обід з'їсти холодний суп, а день завершити м'ясом на грилі з овочевим салатом. Для перекусів можна вживати продукти, які містять багато води: стебла селери, кавун, диню, огірки, помідори і т.д.
Не запивайте їжу водою, краще випити склянку за 30 хвилин до трапези. До речі, у цьому випадку ви швидше насититеся.
Швидко втамувати спрагу допоможе вода, але тільки кімнатної температури, так як холодна вода шкідлива для роботи шлунково-кишкового тракту.
Також можна віддати перевагу компотам без цукру, фрешам, домашнім лимонадам (теж без цукру), айрану і міксу сироватки з соком.
Як висипатися у спеку?
Кондиціонер, вентилятор і зволожувач повітря - справжній порятунок у жарку погоду. Щоб добре висипатися, потрібно частіше влаштовувати провітрювання, але робити це після 20.00, коли з'являється легка вечірня прохолода. Також важливо, щоб постільна білизна була з натуральної тканини, вона дозволяє шкірі «дихати» і швидко вбирає вологу. І, звичайно, краще спати голими, так як вночі тіло повинно відпочивати або ж надягати натуральну легку і вільну піжаму - шорти і майку.
Якщо хочете висипатися влітку, потрібно правильно вечеряти. Останній прийом їжі за день необхідно здійснювати за 4 години до сну, щоб їжа встигла перетравитися. Добре готувати щось легке, наприклад, рибу або нежирне м'ясо на грилі і поєднувати обов'язково зі свіжими овочами. Останні містять у своєму складі ензими для кращого засвоєння білка.
Також добре в дитячій поставити невеликий акваріум. По-перше, він буде випаровувати вологу, а по-друге, дітям буде цікаво доглядати за рибками. Можна придбати і кімнатні рослини - бегонію або фікус. Якщо окропити листя із пульверизатора, вони повинні залишатимуться вологими і рятувати від спеки.
Влітку частіше мийте автомобіль, так як брудна машина гірше відбиває сонячні промені і швидко нагрівається.
Фото: depositphotos
Читайте також
