Адже не секрет, що від того, яку їжу ми вживаємо, який спосіб життя ведемо, такий ми і отримуємо зовнішній вигляд, працездатність, настрій і, звичайно ж, здоров'я.
Кольорова капуста
У першу чергу, щоб уберегти себе від простудних захворювань, не варто забувати про вітамін С, який є потужним антиоксидантом і бере участь в обміні речовин, а також підвищує імунітет.
Так ось, як раз зараз можна ввести у свій щоденний раціон кольорову капусту, в якій достатня кількість вітаміну С, і до того ж, вона засвоюється краще за всі види капусти, і тому цей продукт рекомендують при кишково-шлункових захворюваннях. Не менш корисна цвітна капуста при профілактиці раку молочної залози і при злоякісних пухлинах передміхурової залози у чоловіків.
Цей продукт дуже зручний у приготуванні: розібрали на суцвіття, додали сіль, перець, оливкову олію і запікайте 10 хвилин. Можна готувати на грилі, додавати в супи або готувати пюре.
Виноград
Для зняття стресу і втоми з'їжте віточку винограду. Магній, що міститься у складі цього продукту, зарядить вас енергією, позитивними емоціями і підтримає імунну систему. Крім усього, виноград містить флавоноїди, які уповільнюють процес старіння.
До речі, дієтологи радять їсти виноград із кісточками і шкірками, так як у них міститься найбільша кількість вітамінів А, Е і К, а також природні масла, які сприяють зміцненню клітин і судин, тим самим, омолоджує організм. І як показали останні дослідження вчених, сік із червоного винограду володіє сильними антивірусними властивостями, які можуть захистити організм від інфекції.
Персики
Адже не даремно говорить східна мудрість, що персик - символ довголіття і мудрості. Фахівці вважають, що навіть ароматний запах персика є антидепресантним засобом, тому при вживанні цього фрукта поліпшується настрій, пам'ять і увага. Завдяки величезному вмісту солей магнію, які допомагають послабити вплив стресу.
Персики вважають дієтичним продуктом, тому їх можна включати в раціон для схуднення. До відома: у невеликому персику всього 35 калорій. І як то кажуть: їжте персики з користю для здоров'я і красивої фігури.
Кавун
Герой останніх днів літа - смугастий друг. Хто це? Звичайно, кавун!
Ця велика ягода придбала собі величезну популярність і як десерт, який поліпшує настрій і як корисний продукт для здоров'я у цілому. Кавун - це природний сечогінний засіб, який усуває набряки. Клітковина, яка перебуває у цьому продукті, підсилює перистальтику кишечника і тим самим сприяє виведенню з організму поганого холестерину.
Із кавуном можна влаштовувати розвантажувальні дні. Він вгамує почуття голоду, а також виведе шкідливі токсини і шлаки з організму.
До речі, поки що на полицях супермаркетів і базарів є сезонні овочі і фрукти, рекомендуємо їх заморозити на зиму.
Фото: depositphotos
Читайте також
