Дослідники вважають, що достатній вміст у крові цього вітаміну запобігає ризику розвитку раку молочних залоз, кишечника, підшлункової залози, нирок і простати у чоловіків.
На підставі своїх спостережень за 57 тисячами осіб, вчені надали такі факти, що серед тих, хто приймав вітамін D, смертність знизилася на 7%.
Люди з надмірною вагою часто відчувають дефіцит вітаміну D у своєму організмі, так як жир, якщо так можна сказати, буквально «зжирає» його, роблячи недоступним, щоб він засвоювався організмом. Так ось, дієтологи включають вітамін D у низькокалорійну дієту, що сприятливо позначається на скиданні зайвої ваги.
Для нормального функціонування мозку також необхідний вітамін D: при достатньому його кількості поліпшується пам'ять, концентрується увага, поліпшується кмітливість
До речі, у людей, які страждають депресією найчастіше виявляють брак цього вітаміну.
Вітамін D захищає від захворювання на цукровий діабет, розсіяного склерозу, а також від хвороб серця.
Як уникнути дефіциту вітаміну D?
- Щоб уникнути дефіциту вітаміну D, потрібно включати у свій раціон такі продукти з його змістом: яловичу печінку, яйця, лосось, скумбрію, печінку тріски, молоко, вершкове масло і риб'ячий жир.
- Дефіцит вітаміну D можна заповнити, перебуваючи на сонці, так як він здатний вступати до нашого організм не тільки з їжею, але і синтезуватися у шкірі на відміну від інших вітамінів. Досить 15 - 20 хвилин перебування на сонці 2 - 3 рази на тиждень і це забезпечить вам приблизно 1000 МО вітаміну D.
Фото: depositphotos
Читайте також
