Експерти склали перелік продуктів, які допоможуть уникнути стресу, позбутися від дратівливості і тривоги. І плюс до всього, вживаючи ці продукти, у вас покращиться загальний стан здоров'я і організм поповниться корисними вітамінами.
4 продукти, які піднімуть настрій восени
Включаючи у свій раціон ці продукти, вчені вважають, що їх вживання позитивно позначиться на вашій нервовій системі.
Мед
У народній медицині мед застосовують при розладах нервової системи. Відомий лікар стародавності Авіценна прописував приймати мед при безсонні, нервових хворобах, сильній збудливості у дітей.
Щоб не нервувати, досить вживати по 1-2 ложки меду за сніданком, обідом і вечерею. Вітаміни з глюкозою і фруктозою знижують збудливість нервових закінчень, йде дратівливість, а на зміну приходить гарний настрій, бадьорість і працездатність.
Морська риба
У рибі міститься величезна кількість фосфору, який позитивно діє на нервову систему. При його недоліку клітини нервової системи не можуть правильно функціонувати. Ось тому рибу треба їсти як мінімум 2 рази на тиждень. До того ж, вживання риби в їжу істотно скорочує ризик ракових захворювань.
До речі, за статистикою японці їдять рибу в 3 рази більше, ніж американці і тому тривалість життя у них вища.
Фініки
Фініки у своєму складі містять амінокислоту - триптофан, який синтезує серотонін і меланін в організмі. Ці гормони покращують настрій, сприяють нормалізації психічного фону людини. Недавні дослідження вчених із Британії ще раз довели, що регулярне вживання фініків допомагає при безсонні і попереджає передчасне старіння.
Гречка
Із гречки готують каші, запіканки, супи, але цей продукт не тільки корисний, але і лікувальний. Гречка містить у своєму складі магній, який нормалізує метаболізми в центральній нервовій системі. Цей процес, у свою чергу, покращує настрій, пам'ять.
Експерти вважають, що гречка здатна попередити розвиток депресії. Регулярне вживання гречки знімає втому, тривогу і дратівливість.
Фото: depositphotos
Читайте також
