Ми вам розповімо про найпростіші ознаки зневоднення, щоб ви самостійно могли розпізнати цю проблему і вчасно її усунути.
Сухість у роті, відчуття спраги
Почуття спраги - це ознака того, що вашому організму не вистачає води. З'являється сухість у роті і слина стає в'язкою. Це вважається легкою формою зневоднення. Ви повинні обов'язково заповнити нестачу води. Але солодкі напої та соки не вирішать проблему, у вас через час знову з'явиться такий стан. Тому рекомендується вживати чисту питну воду.
Суха шкіра
Сухість шкіри, почервоніння обличчя, явно виражені зморшки, втрата еластичності, темні кола під очима - є ранньою ознакою зневоднення. Також нестача води відразу позначається на потовиділенні - організм виділяє мало поту або взагалі не виділяє. Норма 30 мл на 1 кг ваги.
М'язова слабкість
Ще одна ознака зневоднення: порушується координація рухів, турбує біль у суглобах, частішає пульс, з'являється запаморочення і до всього погіршується загальне самопочуття.
Втома, нездужання
Мозок людини один із перших реагує на нестачу води. З'являється безпричинна дратівливість, головний біль. Зневоднення призводить до нестачі кисню і тим самим викликає втому і сонливість. Не збільшуйте ситуацію, проконсультуйтеся із терапевтом, як швидше позбутися зневоднення - інакше це ні до чого доброго не приведе.
Стрес
При стресі сильно виражається почуття спраги. Кортизол - гормон стресу викликає затримку натрію і виводить калій, як наслідок - відбувається порушення водно-сольового балансу. І як стверджують вчені, коли людина знаходиться у стресовому стані, він мало або взагалі не вживає продукти з калієм, тобто овочі, фрукти і зелень. А найчастіше їсть більше продуктів із натрієм. І це ускладнює ситуацію.
Свербіж в очах
Відчуваючи свербіж в очах, люди іноді не розрізняють зневоднення і біжать до окуліста за допомогою. Але потім за сверблячкою в очах, з'являється пересихання слизової носа, язик стає шорстким, вас починає мучити спрага. Це і є справжнісіньке зневоднення. При який свербінні в очах, який з'явився, відразу потрібно випити води. Фахівці пояснюють такі прояви тим, що від нестачі води пересихають слізні канали.
Зміна кольору і кількості сечі
Так, уявіть собі одна з ознак зневоднення організму виражається у зміні кольору сечі і зниженні мочевипускання. Коли організм недоотримує необхідну кількість води, сеча стає темною із різким запахом. І чим темніший стає її колір і різкіший запах, тим більше зневоднений організм.
Фото: depositphotos
Читайте також
