Сон - це відпочинок для організму і можливість відновитися. Як ви відчуваєте себе, якщо не виспалися? З'являються темні кола під очима, червоніють очі, і немає настрою на роботу. Хочеться швидше прожити день, щоб нарешті опинитися у ліжку.
Що відбувається під час «швидкого сну»
Сон включає у себе п'ять різних фаз. Перші чотири фази включають перехід від неглибокого до глибокого сну, а п'ята фаза - сон «швидкий сон» - посилює активність мозку і яскраві сни. Як правило, стадії «швидкого сну» короткі і відбуваються під ранок. Коли залишаються лічені години до пробудження.
Психолог Рубін Найман, фахівець зі сну і сновидінь у Центрі інтегративної медицини Університету Арізони каже, що якщо людина спить менше 7-8 годин, то він просто себе позбавляє цієї п'ятої фази сну.
Метью Уокер, професор психології Каліфорнійського університету пояснює, що під час «швидкого сну» більше активності в зоровій, моторній, емоційній і автобіографічній областях пам'яті мозку. Але також спостерігається зниження активності в інших зонах, наприклад, у тих, які стосуються раціонального мислення - звідси і причина надзвичайно ясних, але часто безглуздих снів.
Що відбувається під час сну?
Найман описує мозок під час «швидкого сну» як свого роду «другу кишку», яка перетравлює усю зібрану в той день інформацію. «Усе, що ми бачимо, кожна розмова, яку ми маємо, розжовується, ковтається і фільтрується, поки ми спимо», - говорить він.
Які переваги для здоров'я «швидкого сну»?
«Я думаю про сновидіння як про нічну терапію. Вони забезпечують заспокійливий бальзам, який забирає короткі відрізки нашого емоційного досвіду, тому ми краще відчуваємо наступний день», - каже Метью Уокер.
Додаючи до цих досліджень, недавнє дослідження - від дослідників з Університету Рутгерса - припускає, що якість сну перед травматичною подією може зіграти роль у тому, як мозок реагує на страшну ситуацію. «Чим більше сну, тим слабкіший ефект, пов'язаний із небезпекою», - пишуть автори у своїй статті.
Як отримати більше сновидінь?
«Якщо ви щоранку прокидаєтеся з яскравими спогадами про сни минулої ночі, швидше за все, ви отримуєте нормальну кількість« швидкого сну », - говорить Уокер. Як побачити більше сновидінь? Необхідно спати достатню кількість часу - 7-8 годин на добу.
Також, щоб краще спати, експерти рекомендують спати у прохолодній, темній кімнаті і лягати в ліжко в один і той же час.
За матеріалами: Time
Фото: shutterstock
Читайте також
