Ця чудова традиція з'явилася у 2012 році. Мета заходу - залучити людей в активний спосіб життя і підвищити інтерес до зимових видів спорту шляхом проведення різних змагань, в яких діти та дорослі змогли б взяти участь. Усі бажаючі в це день можуть спробувати свої сили в бігу на лижах і ковзанах, а також покататися на сноуборді, отримавши заряд адреналіну, тим самим довести собі, на що здатні.
До всього, після рясних святкових застіль, зимові види спорту можуть допомогти позбавитися від зайвих кілограмів.
Бігові лижі
Зручний одяг, черевики, які не ковзають, лижі та палиці - це все, що потрібно, щоб провести весело час і з користю для фігури. Однак, якщо ви новачок у цій справі, то перші заняття не повинні перевищувати 30-40 хвилин, так як організм повинен адаптуватися до навантаження. На бігові лижі можна ставати людям будь-якого віку. Як стверджують фахівці, кататися можна навіть із таким захворюванням як остеохондроз. При цьому виді спорту (бігові лижі) на відміну від гірських, швидше скидається зайва вага. До того ж, поліпшується кровообіг і тим самим забезпечується ефективна робота серцево-судинної системи.
Від швидкості, частоти, стилю катання і перерви на відпочинок залежить кількість витрачених калорій, фахівці кажуть, що за 1 годину в середньому втрачається від 500 до 900 калорій.
Дуже важливо перед вставанням на лижі зробити розминку: по 7-10 присідань, нахилів, поворотів, що підготують вас до тренування і розігріють м'язи.
Сноуборд
Сноуборд не тільки допомагає скидати зайву вагу, але і дарує море позитиву. Проте фахівці не рекомендують кататися на дошці людям, у яких були травми спини, хребта або в даний період існують проблеми з опорно-руховим апаратом. Дітям краще починати займатися із 4-6 років.
Катання на сноуборді покращує координацію рухів, розвиває всі м'язи, заряджає бадьорістю і покращує сон.
Заняття на сноуборді допомагають прибрати жир із живота і талії. Година катання спалює від 400 до 700 калорій.
Щоб уникнути травм, у вас повинна бути повна екіпіровка: теплий одяг, наколінники і шолом. Перші заняття повинні бути з інструктором.
Ковзани
Кататися на ковзанах можна всім: від малого до великого, якщо немає проблем з колінами. Дітям дозволено з 4-х років. Якщо ви ніколи не каталися на ковзанах, то краще це робити із тренером або інструктором. Початківцям, краще тренуватися 20-30 хвилин. Потім протягом 2-3 тижнів доводити час катання до 1-1,5 години.
При цьому виді спорту, схуднення проходить у «прискореному темпі», до того ж зміцнюються усі м'язи живота, спини і таза.
Фото: shutterstock
Читайте також
