Бувають дні, коли прокидаєшся уже втомленим і навіть літнє сонце, яке освітлює кімнату, не здатне діяти як приємний будильник. У цьому випадку потрібно повернутися у вчорашній день. У скільки вечеряли, наскільки щільним був останній прийом їжі? Як правило, останній прийом їжі за день потрібно здійснювати за 4 години до сну. М'ясо не рекомендується вживати, краще віддати перевагу рибі і овочами. До речі, тушковані овочі і каша теж підійдуть.
Як правильно починати літній ранок?
Не дивіться новини
Як правило, сучасній людині важливо і потрібно бути в курсі всіх подій, тому ранкова передача новин включається фоном, а звідти потік аварій, землетрус, політики і т.д. Навряд чи негативні новини налаштовують на позитивну хвилю. Новини знати і читати потрібно, але зробіть це вже на роботі або по дорозі на роботу, включивши радіо.
Створити приємний сімейний ранок
Шукайте вранці гармонію. Домовтеся із партнером, що ранок будете проводити всією сім'єю: снідати і обговорювати плани на день. Так банально, але спільне проведення часу дуже зближує і надихає. Розділіть обов'язки, щоб не було такого: уся сім'я сидить за столом, а мама розривається між приготуванням сніданку і чисткою зубів. Тоді ранок буде приємним для всіх. Перевірено.
Не забувайте про процедуру прощання
Поцілувати і обійняти один одного, побажавши відмінного дня - найбезоплатніша у світі психологічна процедура, яка налаштовує на відмінний день. Не бачимо приводу не дотримуватися. До речі, психологи кажуть, що в ідеалі за день потрібно зібрати мінімум 7 обіймів.
Застеляйте ліжко
Цей ритуал означатиме, що новий день розпочато! Багато в цьому ранковому ритуалі нічого особливого не бачить, але застилання ліжка - це якась точка між вночі і вранці. Просто спробуйте, ритуал безкоштовний і вимагає усього 2-3 хвилини часу.
Будьте вдячні тому, що новий день почався
«Яка нісенітниця», - багато хто подумає. Але новий день - це нові можливості, він почався і це вже велике щастя. Справа в тому, що сучасна людина не встигає помічати і порівнювати дні, але найцінніше в тому, що дні починаються. Подумайте про це на дозвіллі.
Не натискайте кнопку повтору
Мається на увазі, робіть ранок різноманітним: не повторюйте сніданок, поміняйте місцями ритуали, зробіть щось невластиве собі і т.д. Коли ранок перестане бути як «у бабака», життя буде наповненим новими емоціями. Так-так, ви здивуєтеся, як інший сніданок допоможе надихнутися.
Знаходьте незвичайні місця для сніданку
Наприклад, снідайте на балконі, чому б і ні? Вид на спляче місто дуже надихає.
Фото: shutterstock
Читайте також
