Як мамі впоратися зі стресовим днем?
Кожен день різний. Якщо трапився стресовий, головне - не зациклюватися, а знайти вихід і спосіб заспокоїтися. Це може бути, наприклад:
Подивіться на ситуацію з іншого боку
Усе в цьому світі має дві сторони. Прикро, прикро і боляче ... але такими почуттями ми тільки посилюємо свій і без того поганий стан. А, якщо знайти позитив? Смішно звучить, правда? Але це можливо. Знайти те, за що можна зачепитися. Подумайте про те, що як вам пощастило, що ситуація сталася саме зараз, а не через 10 років, як добре, що зараз ви ще все в силах змінити, як добре. Що є можливість отримати досвід. Так, нехай і такий, але досвід. Знайдіть можливість для подяки, а потім вирішите, що на ці граблі не будете більше наступати.
Теплий душ
Так, ось так банально - встати під теплий душ хвилин на 20. Не варто робити гарячу воду, вона тільки погіршить стан. Суть у тому, щоб не просто помитися, а змити з себе весь вантаж проблем. Допомагає відмінно, особливо, якщо використовувати улюблений гель, запах якого змушує подумати про щось приємне.
Інші звуки
Якщо був стресовий день, то часта рекомендація - включити улюблену музику, послухати шум хвиль і т.д. А, спробуйте заспокоїтися за допомогою звичних побутових звуків. Що вам подобається? Зараз підштовхнемо: шипіння бекону на сковороді, або відкупорювання пляшки або відкривання пробки з газованою водою? Знайдіть свій звук для релаксу. Як би дивно це не звучало, але ним може бути свист чайника.
Подорож
Звичайно, якщо видався стресовий день, складно подзвонити своєму туроператору і замовити тур на безлюдний острів. У мами багато обов'язків, пропасти вона не може (на жаль). Але є варіанти міні-подорожей, наприклад, за місто в готель із басейном, у СПА, на дачу, у сусіднє місто на машині, до того самого озера, де познайомилися із чоловіком ... Місць море, де можна знайти релакс.
Зробіть свій куточок у будинку
... або на дачі. Що вам подобається: гамак, старі книги, вазони із квітами? Організуйте свою зону для релаксу. Моя б зона виглядала приблизно так: гамак у тіні, ніякого взуття, а тільки босі ноги і трава під ногами (спробуйте, ходити босоніж - ще одна можливість вгамувати стрес), поруч обов'язково улюблений кіт, чашка кави з корицею, дитячі фотографії і жменька горіхів в одній руці. Мінімум затрат - максимум задоволення.
Обійміть тварину
Пет-терапія діє магічно! Спробуйте на собі: обійміть кота, собаку або візьміть у руки улюбленого хом'ячка. Як же добре на душі стає... Взагалі, коли в будинку є тварина, то з ним легше переносяться будь-які стресові ситуації. Тварини дуже тонко нас відчувають, тому можуть надати першу психологічну допомогу.
Порадуйте очі
Звучить дивно, але красивий вид завжди заспокоює і допомагає забути про проблеми. Відправляйтеся у ліс, парк або просто вигляньте з вікна ... яка ж красива природа і все в ній абсолютно.
Фото: shutterstock
Читайте також
