Осінь як завжди приходить несподівано: на годиннику лише 19.00, а за вікном уже темно. Не тільки вкоротився світловий день, а й стало холоднішати. Добре, що є піжама, хоча, у ній не завжди затишно спати: то жарко стало, то перекрутилася ...
Безумовно, є багато перевірених порад, які допомагають налагодити сон у дощовий сезон, це:
- Зручний матрац і постільна білизна з натуральної тканини.
- Повна темрява в кімнаті і тиша (телевізор потрібно вимкнути з розетки, щоб червона кнопка не заважала сну).
- Чай із ромашки або тепле молоко з медом на ніч.
- Хороша книга, а не фільм жахів або трилер перед сном.
- Комфортна температура у приміщенні (оптимально - 19-20 градусів за Цельсієм).
- Нижня білизна з натуральної тканини (або зовсім без неї).
- Вимкнений телефон, щоб не було спокуси в п'ятий раз перегорнути стрічку новин у соціальних мережах.
- Зволожене повітря, яке допомагає легше дихати.
- І легка вечеря, щоб ШКТ не працював усю ніч.
Це далеко не всі поради для комфортного сну не менше 7 годин.
Якщо ви завжди відправляєте свою собаку на кухню або в вітальню, коли лягаєте спати, можливо, пора переосмислити ваш вибір.
Дослідники з клініки Майо 4 місяці спостерігали за людьми, які вважають за краще сон із домашнім улюбленцем. Участь взяли 40 людей без порушення сну. Експеримент показав, що незалежно від розміру собаки, маючи чотириногого друга в кімнаті, поліпшується якість сну.
МЫ ОБНАРУЖИЛИ, ЧТО МНОГИЕ ЛЮДИ ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ КОМФОРТНЕЕ И БЕЗОПАСНЕЕ ОТ СНА СО СВОИМИ ПИТОМЦАМИ
- каже Лоїс Кран, фахівець із медицини сну в Центрі медицини сну в Кампусі штату Арізона Майо.
Однак, вчені відзначають, що якщо собака була на ліжку, а не на підлозі, її власники спали менш добре.
Джерело: Independent
Фото: depositphotos
Читайте також
