Осень как всегда приходит неожиданно: на часах только 19.00, а за окном уже темно. Не только укоротился световой день, но и стало холодать. Хорошо, что есть пижама, хотя, в ней не всегда уютно спать: то жарко стало, то перекрутилась…
Безусловно, есть много проверенных советов, которые помогают наладить сон в дождивый сезон, это:
- Удобный матрас и постельное белье из натуральной ткани.
- Полная темнота в комнате и тишина (телевизор нужно выключить из розетки, чтобы красная кнопка не мешала сну).
- Чай из ромашки или теплое молоко с медом на ночь.
- Хорошая книга, а не фильм ужасов или триллер перед сном.
- Комфортная температура в помещении (оптимально – 19-20 градусов по Цельсию).
- Нижнее белье из натуральной ткани (или вовсе без него).
- Выключенный телефон, чтобы не было соблазна в пятый раз пролистать ленту новостей в социальных сетях.
- Увлажнённый воздух, который помогает легче дышать.
- И легкий ужин, чтобы ЖКТ не работал всю ночь.
Это далеко не все советы для комфортного сна не менее 7 часов.
Если вы всегда отправляете свою собаку на кухню или в гостиную, когда ложитесь спать, возможно, пора переосмыслить ваш выбор.
Исследователи из клиники Майо 4 месяца наблюдали за людьми, которые предпочитают сон с домашним питомцем. Участие приняли 40 людей без нарушения сна. Эксперимент показал, что независимо от размера собаки, имея четвероногого друга в комнате, улучшается качество сна.
Мы обнаружили, что многие люди чувствуют себя комфортнее и безопаснее от сна со своими питомцами,
- говорит Лоис Кран, специалист по медицине сна в Центре медицины сна в кампусе штата Аризона Майо.
Однако, ученые отмечают, что если собака была на кровати, а не на полу, их владельцы спали менее хорошо.
Источник: Independent
Фото: depositphotos
Читайте также
