Весна на пороге, и мы вполне можем приступить к регулярным пробежкам возле дома. Смотрите, сколько пользы от этих несложных тренировок! Потеря веса и улучшение формы - приятный бонус.
Счастье есть!
Специалисты по психическому здоровью уверены, что 30 минут умеренных упражнений, выполняемых пять раз в неделю, оказывают положительное влияние на ваше психическое здоровье. Это связано с тем, что умеренные упражнения высвобождают естественные эндорфины, которые противодействуют стрессу и усиливают чувство счастья.
Укрепление иммунитета
Эксперты отмечают, что мягкие упражнение помогают активизировать иммунные клетки, это означает, что вы будете более устойчивы к вирусам. Фактически, те люди, которые регулярно занимают на 27 процентов меньше берут больничные на работе, по сравнению с их менее активными коллегами.
Питание для мозга
Согласно исследованиям, проведенным в Университете штата Иллинойс, рутинный бег трусцой может помочь повысить умственную работоспособность, поощряя рост новых клеток мозга, заботящихся о учебе и памяти. Только 30-60 минут аэробных упражнений три раза в неделю могут процессы старения мозга.
Снижает риск развития диабета
По словам исследователей из Университета Британской Колумбии, США, сжигание всего 500 калорий в неделю (около восьми километров пробега) может помочь уменьшить риск развития заболевания. Фактически, бег может значительно помочь снизить уровень инсулина - гормона, который транспортирует сахар в ткани для энергии - большое количество которого обычно являются предшественником диабета.
Бегать может каждый
Начинать бегать легко - все, что вам нужно - это спортивная пара обуви и удобная одежда. И все знают, как бежать. Вам не нужно быть профессионалом, чтобы просто бежать по парку или стадиону, не нужно нанимать персонального тренера.
Просто запишите любимую музыку, одевайте наушники и бегите!
фото:shutterstock
Читайте также
