Весна на порозі, і ми цілком можемо приступити до регулярних пробіжок біля будинку. Дивіться, скільки користі від цих нескладних тренувань! Втрата ваги і поліпшення форми - приємний бонус.
Щастя є!
Фахівці з психічного здоров'я упевнені, що 30 хвилин помірних вправ, що виконуються п'ять разів на тиждень, роблять позитивний вплив на ваше психічне здоров'я. Це пов'язано з тим, що помірні вправи вивільняють природні ендорфіни, які протидіють стресу і підсилюють відчуття щастя.
Зміцнення імунітету
Експерти відзначають, що м'які вправи допомагають активізувати імунні клітини, це означає, що ви будете більш стійкі до вірусів. Фактично, ті люди, які регулярно займають на 27 відсотків менше беруть лікарняні на роботі, у порівнянні з їх менш активними колегами.
Харчування для мозку
Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті штату Іллінойс, рутинний біг підтюпцем може допомогти підвищити розумову працездатність, заохочуючи ріст нових клітин мозку, що піклуються про навчання і пам'ять. Тільки 30-60 хвилин аеробних вправ тричі на тиждень можуть процеси старіння мозку.
Знижує ризик розвитку діабету
За словами дослідників з Університету Британської Колумбії, США, спалювання усього 500 калорій у тиждень (близько восьми кілометрів пробігу) може допомогти зменшити ризик розвитку захворювання. Фактично, біг може значно допомогти знизити рівень інсуліну - гормону, який транспортує цукор у тканини для енергії - велика кількість якого зазвичай є попередником діабету.
Бігати може кожен
Починати бігати легко - усе, що вам потрібно - це спортивна пара взуття і зручний одяг. І всі знають, як бігти. Вам не потрібно бути професіоналом, щоб просто бігти по парку або стадіону, не потрібно наймати персонального тренера.
Просто запишіть улюблену музику, одягайте навушники і біжіть!
Фото: shutterstock
Читайте також
