Наталья Онацко - мама Маши, инструктор йоги и автор статей
Лента разрывается от предложений за короткое время стать успешной — в жизни, любви, карьере, профессии, здоровье и т.п. Кроме коммерческих семинаров, есть еще социальные проекты – помочь стать на ноги, пережить кризис, зарабатывать в декрете, начать новую жизнь, стать самостоятельной. Но проекты не всегда срабатывают. Для перемен нужно намного больше ресурса, чем гениальная идея, прописанный план действий и менторская поддержка. Чтобы не разочароваться и не повесить на себя ярлык «все могут, а я нет», можно подготовить почву для перемен. Проинспектировать свои ресурсы.
Когда на прорыв идут 20-летние – перемены легче осуществить: еще нет страха, а жизненный опыт не стал тяжелым балластом. Если за плечами тяжелый опыт, перемены похожи то ли на Сизифов труд, то ли на расчистку авгиевых конюшен, но точно не на запуск в космос.
Что хочет тренер/проект/ментор: сделать программу изменений и запустить в космос ракету в сжатые сроки.
Что в реальности: человек в критической ситуации не взлетит от простого пинка. А если взлетит, то быстро приземлится на пятую точку с ощущением, что не получилось.
Для изменений нужен ресурс
Очень простой ресурс: еда, сон, окружение, спорт/физнагрузка, зож, цель, поддержка, способность на волевые усилия и держаться выбранного курса несмотря ни на что, время. И да, финансы – про это мы забываем. Здоровое питание не бывает бесплатным.
В кризисе человек истощен во всех смыслах. Чтобы его вытащить, нужно желание этого человека и база, основа. Понимание, что если добавить сначала его желание. И база, основа.
Основа – это ЗОЖ. Еда и физическая активность
Еда – это поступление необходимых минералов, белков, всего в организм. Тот, кто ест авокадо, салаты и не задумывается о стоимости того, что кладет в свою корзину, думает немного по-другому, чем тот, кто покупает самую дешевую с химическими добавками еду в АТБ (условные –200 г сыра на четверых на неделю). Для того, чтобы выйти из депрессии нужен белок в том числе, который отвечает за выработку серотонина, а недостаток витамина В может повышать уровень тревожности. И фраза «мы то, что мы едим» - не только про химическую систему Менделеева, но и про энергию которую мы получаем из еды, и удовольствие. В йоге есть концепция праны - жизненной энергии, которую мы получаем из свежей и свежеприготовленной еды.
Физическая активность
3 часа интенсивной физической нагрузки в неделю – это минимум, который рекомендует ВОЗ. Физическая нагрузка добавляет радость, счастье, желание действовать, за которыми стоит выработка необходимых гормонов. Удаленная работа за компьютером и «сидячий» образ жизни приводят к гиподинамии и далее к депрессии. Спортзал - в помощь.
Окружение имеет значение
Как человек, проживший огромную часть жизни в столице и зависший на несколько лет в спальном районе маленького городка, точно знаю, что окружение имеет значение. О чем мамы говорят на площадках или на развивалках, что слышно в транспорте и на чем останавливается глаз. Окружение можно создавать себе самостоятельно, через соцсети, знакомства с теми людьми, которые вам интересны, нужны, на которых вы хотите быть похожими. YouТube помогает сократить расстояние до минимума.
Жертва обстоятельств или деятель
Собственно, есть две кардинально разные позиции: те, кто берет ответственность, и жертвы обстоятельств. Правильное окружение помогает брать ответственность. Те, кто настаивают, что вам должны – государство, другие люди, родственники – будут тянуть на дно. Чтобы не потеряться, важно чтобы рядом были единомышленники. Белая ворона – хорошо, но тоже нужен ресурс.
Природа лечит
В аюрведической психологии много внимания уделяется тому, какими впечатлениями мы «кормим» наш ум. Негатив из соцсетей, ТВ, жалующихся соседей – забирает ресурс, природа, неспешные прогулки на свежем воздухе, красота вокруг – восстанавливают. Природа восстанавливает психилогическое здоровье.
Дисциплина – это не больно
В йоге есть такое понятие – тапас. Немного похоже на нашу дисциплину. Но дисциплина - это жесткое и не всегда приятное. А тапас – это осознанный выбор и от этого, понятный, важный и дружественный. Например, такой: вы придерживаетесь здорового питания, чтобы чувствовать себя хорошо и чтобы тело было здоровым. Тапас – это прикладывать регулярные усилия, которые приводят к хорошему результату. Режим дня, регулярные занятия йогой, спортом, здоровое питание, работа. Регулярность дает другое качество жизни. Тапас – ключ к переменам.
Но способность к волевым усилиям в кризисе часто тоже близка к нулю. И ее заново приходится восстанавливать, по сантиметру, каждый день, отмечая маленькие победы, находя свои пути и мотиваторы действовать дальше.
Мозг человека в кризисе привык действовать определенным образом: быть несчастным, жаловаться, прокрастинировать, пить, курить и т.п. Чтобы его переучить, нужен тапас, дисциплина, способность регулярно делать небольшие действия. Вырастить силу воли, состояние удовлетворения жизнью, счастья заново. И это, пожалуй, самое сложное в переменах - осознать свои модели и переучивать себя действовать по-новому.
Работа с психологом
Травма отъедает ресурс – он как бы есть, но «заперт на замок», направлен на то, что бы мы более-менее адекватно функционировали с трагедиями и отпиленными частями души в обществе. Когда травму проживаешь и прорабатываешь, освобожденный ресурс вливается в нашу жизнь потоком, и мы можем гораздо больше сделать, чем до этого.
Мотивация и вдохновение
Это не взять чужую схему, применить на себя и пойти. Это глубоко осознать, что я хочу в этой жизни, и вдохновиться. И вот это тоже важно: чтобы цель не была холодным листом бумаги, а жила горячей птицей в сердце. Была настоящей.
Бежать в направлении цели
Еще есть пресловутое «бежать-идти-ползти-лежать» в направлении цели. Держать фокус на том, кем хочешь быть и что изменить в этой жизни, держать его в голове и сердце. Даже когда хочется все бросить, ничего не получается, ешь вредный пончик и прогуливаешь тренировку, возвращаться снова и снова к своей цели, подыматься и идти дальше.
Для наших желаний и целей есть благоприятное время. Иногда его нужно ждать очень долго, иногда годами. Но оно того стоит.
Перемены бывают разными: быстрыми, медленными, выстраданными, ожидаемыми. Шаг за шагом, сантиметр за сантиметром мы их делаем сами. Главное, не пугаться и не сдаваться, если нет обещанного прорыва. У каждого своя базовая конфигурация и своя скорость.
Этот текст – больше про те вопросы, которые можно задать себе на пути к своей цели. Чем помочь себе, чтобы прогресс был устойчивым. Как сделать ревизию ресурсов , подкрепить слабые места и двигаться в своем направлении. Нас много и мы друг друга поддерживаем.
Фото: depositphotos
Читайте также
