Зробіть овочі головними на своїй кухні
В ідеалі овочі потрібно їсти не тільки на обід і вечерю, а й на сніданок. Однак, на початку овочевого експерименту постарайтеся їсти дари природи хоча б два рази на день. Щоб впровадити корисну звичку, ретельно плануйте свій раціон - складайте меню, заздалегідь купуйте продукти і не забувайте включати овочі в кожне блюдо. Незважаючи на низьку калорійність, овочі багаті вітамінами, мінералами, а також насичують організм цінними харчовими волокнами. А в поєднанні з білком дари природи принесуть подвійну користь вашому організму і допоможуть схуднути. Тому сміливо вирушайте в магазин за новою порцією здоров'я і краси!
Слідкуйте за питним режимом
Якщо ви хочете залишатися стрункими і красивими, то про звичку починати ранок із чашки кави доведеться забути. Замість улюбленого напою випивайте склянку теплої води натщесерце. При цьому доповнити смак води можна за допомогою лимону і невеликої кількості меду. Таким чином, ви поліпшите свій метаболізм, а також підготуєте організм до нового дня. Крім цього, контролюйте кількість випитої протягом дня рідини. Для цього можна встановити на свій смартфон спеціальний додаток, який стежитиме за вашим питним режимом.
Подбайте про корисні перекуси
Перекушування грають важливу роль не тільки в процесі схуднення, але і для здоров'я всього організму. Вони допомагають справитися із нападами голоду, а також захищають нас від переїдання. Крім цього, здорові закуски покращують метаболізм, стабілізують рівень цукру в крові і заряджають нас енергією до наступного прийому їжі. Основне правило перекусів - вони повинні бути максимально корисними. Справитися із цією роллю під силу натуральному йогурту, овочам, горіхам, сиру, ягодам.
Уключіть у раціон гіркий шоколад
У цьому немає нічого дивного! Навіть учені довели, що вживання темного шоколаду знижує тягу до солодкої і солоної їжі. Крім цього, такий продукт позитивно позначається на роботі мозку і нервової системи. А якщо вживати шоколад у невеликих кількостях, то і на вашій фігурі це не відіб'ється. Головне, стежити за тим, щоб вміст какао в такому шоколаді був не менше 70%.
Фото: depositphotos
Читайте також
