Напевно зараз у вас у гардеробі є незвичайні піжами і найзручніші нічні сорочки, а як було до того, як у вас з'явилися діти? Звичайно, раніше (до дітей) до вас у кімнату міг зайти максимум кіт із собакою, яких можна було не соромитися.
Зараз же потрібно бути постійно «на чеку», раптом вночі блискавка злякає старшого, і він побіжить спати до мами і тата, прихопивши з собою молодшого? Так, що там вночі, дітям завжди зручніше грати в вашому ліжку, тому у вас у гардеробі і з'явилися рожева піжама, у горошок, шовкова, бавовняна і найулюбленіша - із Міккі Маусом.
Але варто знати, що потовиділення під час тренування - це одне, але пітливість, коли ви спите, це зовсім інше. Останнє негативно позначається на гігієні сну. Про це говорить французький кардіолог і дієтолог доктор Фредерік Салдман.
Саме тому в жарку пору року пора повертати стару-нову звичку спати голою.
За словами доктора Салдмана, зниження температури шкіри збільшує глибину вашого сну і зменшує кількість разів, коли ви прокидаєтеся. Якщо ви покриваєте своє тіло шарами піжам і ковдр, ви заважаєте йому регулювати температуру.
Для кращого сну спробуйте спати повністю голою під легкою пуховою (тонкою) ковдрою. Також важливо, щоб у спальні ніякого світла (наприклад, гра світиться на телевізорі, підсвічування на телефоні, вимикач і т.д.) не відволікав від сну.
Фото: depositphotos
Читайте також
