Що робити, щоб поліпшити якість життя, зняти біль, зменшити шкоду для спини від гіподинамії, яка, як відомо, названа однією з головних проблем зі здоров'ям сучасності? Все просто - робити щоденні вправи для спини, правильно і м'яко розтягувати хребет, знімаючи напругу і досягаючи більшої гнучкості.
Йога для хребта
Йога в її просунутому варіанті іноді стає причиною болів в хребті. І з цим пов'язано багато страхів. Але варто пам'ятати, що при правильному виконанні вправ для спини - без різких рухів, неприродних скруток і навантажень на нерозігріте тіло, йога - найкращий спосіб позбавити спину від болю, а хребет - від деформації, зараз і надалі.
На цьому відео - йога-викладач і лікар В'ячеслав Смирнов розповість, які вправи для хребта потрібно робити регулярно і покаже, як саме їх робити.
Всі вправи (асани) для спини і всього тіла в цьому відео досить прості. Але якщо освоїти техніку правильно і робити все регулярно, то вони стануть найкращою профілактикою від болю в спині. Все геніальне просто!
Спробуйте. Починати можна і потрібно з малого. Можливо, відчувши результат від простих занять, ви легко перейдете до складніших, досягнувши більшої гнучкості й більшого здоров'я спини.
Фото: depositphotos.com
Відео: Йога та система оздоровлення В'ячеслава і Олени Смирнова
Читайте також
