Не пропускайте сніданки
Ні для кого не секрет, що сніданки є важливою складовою щоденного раціону. Пропускаючи ранковий прийом їжі, ми починаємо вгамовувати голод за допомогою шкідливої їжі. У результаті зустрічаємося із зайвою вагою, переїданням, порушеннями обміну речовин та іншими неприємними симптомами. Яким би щільним не був ваш розклад, у ньому завжди має бути місце для смачного і корисного сніданку.
Будьте активними
Те, як ми виглядаємо залежить і від рівня фізичної активності. Чим більше ми рухаємося, знаходимося на свіжому повітрі і тренуємося, тим красивіше і стрункіше буде наше тіло. Тому не варто нехтувати щоденною активністю. Якщо відвідувати спортзал кожен день не виходить, влаштовуйте прогулянки, пробіжки або десятихвилинну розтяжку. Це допоможе тримати м'язи в тонусі і не дасть набрати зайві кілограми.
Спробуйте детокс
Як відомо, детокс-програми не тільки виводять токсини з організму, але і допомагають худнути. При цьому пробувати детокс найкраще влітку і восени, коли прилавки магазинів завалені сезонними овочами та фруктами. А щоб процес очищення організму проходив якомога м'якше, постарайтеся за кілька днів до детоксу підготувати свій організм - відмовтеся від солоної, гострої, жирної і солодкої їжі, а також збільште кількість споживаної рідини.
Не забувайте про баланс
Якими б ласощами ви не балували себе протягом дня, важливо завжди дотримуватися балансу. Намагайтеся контролювати, щоб у вашому щоденному меню завжди були овочі, фрукти, білок і клітковина. Таким чином, ви не тільки допоможете своєму шлунку, але також поліпшите самопочуття і зовнішній вигляд.
Пийте воду з лимоном
Вода з лимоном давно зарекомендувала себе, як один із найбільш корисних для організму напоїв. Вона відмінно втамовує спрагу, покращує процес травлення і нормалізує водний баланс. Крім цього, у такому напої міститься мінімальна кількість калорій, а значить у вас не буде приводів хвилюватися за свою фігуру.
Балуйте себе смакотою
Якщо ви обожнюєте солодощі, не варто повністю відмовлятися від улюблених ласощів. Адже тяга до солодкого може зіграти з вами злий жарт - організм буде постійно вимагати смакоти, що в результаті призведе до переїдання і зайвої ваги. Щоб цього не сталося, готуйте корисні перекуси і дієтичні солодощі.
Фото: depositphotos
Читайте також
