Зимовий раціон
Якщо ви до цих пір не перейшли на весняний режим харчування, то саме час це зробити. Справа в тому, що здоровий раціон забезпечує наш організм цінними вітамінами і мінералами, у тому числі вітамінами групи В і магнієм. Саме ці мікроелементи позитивно впливають на обмін речовин. Тому намагайтеся їсти більше сезонних овочів, фруктів і зелені.
Дієти
Звичка худнути навесні, обмежуючи калорійність раціону, може мати вельми неприємні наслідки. Справа в тому, що коли ми різко знижуємо кількість споживаних калорій, наше тіло реагує на брак їжі зниженням швидкості, із якою воно зазвичай спалює калорії. Ось чому у багатьох із нас не виходить схуднути під час дотримання дієти.
Дефіцит білка
Щоб нормально себе почувати навесні, нам просто необхідно вживати білкову їжу. Як відомо, продукти, що містять білок, не тільки забезпечують відчуття ситості, але і прискорюють метаболізм. Тому перестаньте напихати себе вуглеводами і поступово переходите на сторону любителів білка.
Пропуски тренувань
Якщо ви думаєте, що це ніяк не відіб'ється на здоров'ї, то ми повинні вас засмутити. Адже відсутність регулярних фізичних навантажень загрожує не тільки зайвою вагою, але і порушенням обміну речовин. Вчені довели, що навіть невеликої фізичної активності досить, щоб швидкість метаболізму не уповільнювалась.
Нестача сну
У повітрі запахло весною і ви вирішили надолужити згаяне за зиму? Не перестарайтеся! Адже, чим менше ми спимо, тим більше у нас шансів зустрітися із хворобами серця, неврозами, порушеннями обміну речовин та іншими неприємними захворюваннями. Висновок дуже простий: спіть не менше семи-восьми годин на добу і буде вам щастя.
Стрес
Якщо за зиму стрес став вашим постійним супутником, то пора почати з ним боротися. В іншому випадку, підвищена кількість гормону стресу в організмі сповільнить метаболізм і змусить організм накопичувати те, чого ви так довго намагалися позбутися.
Відмова від кави
Як відомо, зловживання кофеїном ні до чого доброго не приводить. Але, коли ми зовсім перестаємо пити каву, це може вплинути на швидкість обмінних процесів в організмі. Як би ви не любили смузі і протеїнові коктейлі, постарайтеся виділити місце в меню і для чашечки ароматної кави. При цьому не забувайте, що дози кофеїну присутні не тільки в капучіно і латте, але також у чаях.
Фото: depositphotos
Читайте також
