Продовжуйте їсти пісну їжу
Семитижневий піст - досить тривалий період для організму. За цей час травна система настільки звикла до нежирної їжі, що навіть незначне підвищення калорійності раціону може негативно позначитися на роботі шлунку. Саме тому розговлятися на Великдень потрібно, вводячи в раціон продукти, багаті вітамінами і мінералами (фрукти, овочі, нежирні кисломолочні продукти, яйця).
Відмовтеся від жирного м'яса
У перші тижні виходу з посту краще не вживати жирне м'ясо. Постарайтеся ретельно контролювати те, що ви їсте. Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню присутні лише дієтичні сорти м'яса (курка, індичатина). Корисним у даний період буде і вживання риби. До того ж білок, що міститься у м'ясі морських мешканців, набагато легше для засвоєння, ніж м'ясний.
Уникайте фаст-фуду
Навіть якщо ви дуже скучили за чіпсами, сухариками і гамбургерами, не варто зловживати такими продуктами. Адже після посту організм ще недостатньо зміцнів, щоб перетравлювати таку важку їжу.
Виключіть алкоголь
Під заборону потрапляє не тільки жирне м'ясо і фаст-фуд, але також алкоголь. Спиртне слід вводити в раціон в найостаннішу чергу, оскільки вживання таких напоїв може викликати подразнення слизової шлунка і дискомфорт в області підшлункової залози.
Додавайте нові продукти поступово
Якщо ви не знаєте, як правильно розговлятися, намагайтеся додавати нові продукти в своє меню поступово. Так організму буде легше пристосуватися до нового раціону. Крім цього, у перші дні після посту не варто зловживати білковими продуктами. Подбати треба і про розмір порції, яка повинна бути не надто великої.
Пийте більше води
У перші тижні виходу з посту намагайтеся не зловживати кавою і чорним чаєм. Замість цього збільште кількість споживаної води. Крім цього, корисно пити ягідні настої, трав'яні чаї, морси і фреші. А щоб процес перетравлення їжі проходив легше і швидше, дієтологи радять вживати воду з лимоном.
Не забувайте про спеції
Як відомо, спеції активізують процес травлення, допомагаючи справитися із запорами, здуттям та іншими неприємними симптомами. Якщо хочете максимально убезпечити свій організм від негативних наслідків виходу з посту, додавайте в страви корицю, кардамон, лавровий лист, куркуму і інші ароматні приправи.
Фото: depositphotos
Читайте також
