Пийте більше води
Якщо за святковим столом ви налягали на соління і копченості, то скоріше за все електролітний баланс вашого організму порушений. Відновити його допоможе грамотний питний режим. Крім цього не забувайте випивати склянку чистої води вранці. Це прискорить процес виведення токсинів, які встигли накопичитися за свята.
Рухайтеся
Це зовсім не означає, що вам необхідно по півдня проводити в тренажерному залі. Просто постарайтеся більше ходити пішки. Доведено, що ходьба нормалізує роботу організму після переїдання і вживання алкоголю, прискорює обмінні процеси, розширює судини і приводить їх у тонус.
Їжте ненасичені жири
Після святкового застілля важливо включити в свій раціон продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами (рибу, оливкову олію та ін.). Таким чином, ви швидко очистите печінку від наслідків пасхального застілля. Додавайте оливкову олію в салати або вживайте по 2 чайні ложки продукту щодня.
Спробуйте детокс
Для ефективного очищення організму фахівці радять використовувати овочі та фрукти зеленого кольору. Саме ці дари природи містять мінімальну кількість калорій і сприяють якісному очищенню організму від шкідливих речовин. Приготувати детокс-коктейль дуже просто - достатньо змішати в блендері необхідні інгредієнти і перелити напій у стакан.
Вживайте вівсянку
Вівсяна каша добре очищає стінки кишечника. Вона багата кальцієм, магнієм, вітамінами групи В, клітковиною та іншими корисними речовинами. Вживаючи таку кашу на сніданок, ви можете не хвилюватися про те, що вона зашкодить фігурі - продукт містить мінімальну кількість калорій.
Більше спіть
Упевнені, що після активного вікенду ваш організм не відмовиться від декількох зайвих годин міцного сну. Постарайтеся лягати спати раніше. Таким чином, ви допоможете своєму організму відновити сили після святкового застілля.
Сходіть у сауну
Якщо ви не знаєте як відновити сили після свят, радимо обов'язково сходити в сауну. Під дією пари і високих температур ваш організм швидко позбудеться від непотрібного вантажу у вигляді токсинів і шлаків. Відвідування сауни принесе користь і ваша шкіра, яка також потребує особливого догляду.
Слідкуйте за розміром порції
Щоб переїдання не увійшло в звичку, намагайтеся контролювати розмір порції. Так ви вбережете шлунково-кишковий тракт від зайвого навантаження, а талію від зайвих сантиметрів.
Фото: depositphotos
Читайте також
