Пластівці
В улюблених багатьох із нас сухих сніданків таїться безліч загроз. Крім цукру, який міститься у продукті, загрозу здоров'ю може представляти і сіль, яка часто також входить до складу сухих сніданків. За думками експертів, в одній порції магазинних пластівців може міститися до 270 мг натрію. А тепер уявіть, що буде з вашим організмом, якщо ви будете регулярно їсти пластівці на сніданок.
Корисна альтернатива: щоб уберегти себе від неприємних наслідків, раджу замінити пластівці на домашню гранолу. Це не тільки смачно, але і дуже корисно!
Сир
Не секрет, що сир є дуже калорійним продуктом. До всього іншого цей продукт містить велику кількість солі. Тому якщо ви звикли додавати в весняні салати бринзу або сир фета, будьте готові до того, що ваш організм скоро може дати збій.
Корисна альтернатива: якщо ви не уявляєте свого життя без сиру, спробуйте замінити улюблені жирні сорти на більш легкі.
Овочеві соки
На прилавках магазинів сьогодні можна зустріти величезну кількість пакетованих соків. Барвисті упаковки і вдалі слогани роблять свою справу - у надії отримати заряд вітамінів і мінералів люди забирають напій додому. Однак, отримати свою порцію здоров'я їм так і не вдається, адже у склад пакетованих соків входить не тільки консерванти, але і натрій. Так, в одній склянці томатного соку з магазину дослідники виявили 410 мг солі.
Корисна альтернатива: найкраще готувати соки вдома. Для цих цілей намагайтеся вибирати органічні продукти, вирощені на городі.
Цільнозерновий хліб
Даний вид хліба відносять до числа найбільш нешкідливих хлібобулочних виробів. Але так чи він корисний насправді? Спробуємо розібратися. Дуже часто недобросовісні виробники додають у хліб пекарський порошок, розпушувач і сіль. У результаті дію корисних інгредієнтів, які присутні в хлібі з висівками, нейтралізується, а наш організм наражається на серйозну небезпеку.
Корисна альтернатива: щоб уживаний хліб дійсно приносив користь, раджу придбати хлібопічку і пекти самостійно. Крім цього, хлібобулочні вироби можна замінити на хрусткі і низькокалорійний хлібці.
Томатний соус
Томатний соус славиться високим вмістом вітамінів А, К, РР, а також магнієм, калієм, кальцієм, фосфором, йодом і залізом. Крім цього, у томатах, з яких готують соус, міститься лимонна і винна кислота, які роблять благотворний вплив на здоров'я людини. При цьому в магазинних соусах вміст солі в кілька разів перевищує норму. Тому зловживати таким продуктом точно не варто.
Корисна альтернатива: приготувати смачний томатний соус можна і на власній кухні, головне використовувати якісні томати і мінімум солі.
Фото: depositphotos
Читайте також
