Яйця і овочі
Автор методики «Clean Eating», чарівна дівчина на ім'я Еліс не представляє свій ранок без яєць і овочів. Найчастіше дівчина вживає разом із яйцями шпинат, гриби, помідори чері й інші дари природи. На думку вчених, перший прийом їжі пробуджує метаболізм, що допомагає спалити зайві калорії.
Корисні кекси
Вважаєте, що їсти кекси вранці шкідливо для фігури? Нічого подібного! Просто приготуйте випічку з корисних низькокалорійних продуктів. Замість пшеничного борошна використовуйте рисову або вівсяну, а звичний цукор замініть на кленовий сироп. В якості корисної добавки використовуйте ягоди, а замість молока додайте в тісто кефір або нежирний йогурт.
Вівсянка
Складно уявити сніданок спортивної дівчини без вівсянки. Ця суперкорисна каша насичує організм корисними мікроелементами, покращує травлення і допомагає впоратися із відчуттям голоду. А додавши в кашу улюблені фрукти або ягоди, ви точно отримаєте задоволення від того, що їсте.
Матча
Зелений чай матча - один із небагатьох напоїв, які допомагають худнути і піклуються про наше здоров'я. Хімічні компоненти у складі чаю прискорюють процес спалювання жиру, покращують результати тренувань і заряджають енергією на цілий день. Якщо ви не хочете харчуватися одним чаєм, приготуйте оладки на основі матчі або спечіть корисний пиріг.
Омлет
Любителі традиційних сніданків можуть побалувати себе смачним омлетом. Вчені впевнені, що така їжа відмінно насичує, а ще допомагає худнути. У поєднанні з овочами, куркою або креветками омлет здатний надовго втамувати голод і подарувати незабутні гастрономічні враження.
Фото на головній: depositphotos
Читайте також
