Іноді здається, що зібратися із силами і піти на тренування - це більш складно, ніж саме тренування. Експерти часто говорять, що наша дієта так само важлива, як і вправи для підтримки здорової статури, що пояснює постійну популярність коктейлів до і після тренування.
Ідеальний варіант перекусу перед тренуванням - напої, не надто важкі для шлунка, і наповнені корисними інгредієнтами. Роблячи смузі із правильних продуктів, ви можете додати вашому тілу додаткової сили, необхідну для максимального тренування. Вони підвищують вашу продуктивність, витривалість на тренуванні, гідратують, зберігають м'язову тканину, усувають почуття голоду і допомагають прискорити процес відновлення».
Оптимальні інгредієнти для смузі перед тренуванням
Включіть ці продукти у свій коктейль перед тренуванням:
- Банани, містять калій і вуглеводи, які допомагають активізувати організм.
- Овес - забезпечує тривалою енергією.
- Шпинат - покращує м'язову ефективність.
- Мигдальне масло або мигдаль – мигдаль багатий на магній і вітаміни В, які підтримують енергію і оптимальну функцію м'язів в організмі, також містить білок.
- Насіння конопель - або насіння, або білковий порошок можна використовувати в якості протеїну, особливо рекомендується вегетаріанцям.
- Яблука - містять потужний антиоксидант, який допомагає доставляти більше кисню у легені.
- Кокосове масло - добре працює для боротьби з жиром.
Навіть якщо у вас немає можливості зробити смузі, з'їжте салат або корисний батончик із вівсяними пластівцями - головне, мінімум за 40 хвилин до тренування.
Фото: shutterstock
Читайте також
