Чим корисний свіжий інжир?
- Свіжий інжир не тільки має приголомшливий ніжний смак. Свіжі плоди містять такі вітаміни як А (0,05 мг), який сприяє правильному формуванню мозку, органів дихання, скелетної системи, органів зору у майбутнього малюка, а також ретинол (вітамін А) забезпечує захист вагітної від вірусів і простуд.
- Вітамін В1 (0,6 мг) бере участь у створенні енергії у клітинах і тканинах, і якщо в організмі вагітної дефіцит цього вітаміну, то це може негативно відбитися на плоді.
- У свіжому інжирі також містяться вітамін В6 (0,10 мг), який при токсикозі може стати незамінним помічником: і нудоту прибере, і налагодить апетит.
- Свіжі плоди інжиру багаті вітаміном С (2,0 мг), РР (0,50 мг), а також фолієвою кислотою (10 мг), яка запобігає дефекти нервової трубки плода.
- В інжирові міститься залізо (3,20 мг), яке запобігає розвитку анемії, часта проблема при вагітності, а також калій (190 мг), який знімає втому, сонливість, судоми і набряки.
- У період вагітності у жінок з'являється дратівливість, плаксивість, часта зміна настрою, так ось 1-2 плоди свіжого інжиру допоможуть впоратися із таким станом, так як продукт містить магній (17 мг), який допоможе майбутній мамі бути більш спокійною і врівноваженою, а й заодно врегулює обмін речовин і запобіжить передчасні пологи.
- Калорійність свіжого інжиру становить 49,6 ккал, тоді як у сушеному - 236,7 ккал. Тому свіжий можна сміливо, так би мовити, «їсти без оглядки», не боячись набрати зайві кілограми, що вкрай небажано при вагітності.
Протипоказання
Індивідуальна непереносимість
Свіжий інжир слід вживати з обережністю при панкреатиті.
При діабеті не рекомендується вживати інжир.
Фото: shutterstock
Читайте також
