Найчастіше нас заспокоюють найпростіші речі, але для цього потрібно навчитися їх помічати. Наступного разу, коли буде «загострення пристрастей», вийдіть на вулицю, подивіться на небо, озирніться навколо, глибоко вдихніть і дайте собі можливість не поспішати. Стати «глядачем», який зауважує деталі, і ви зрозумієте, як природа здатна швидко вас заспокоїти.
Ще швидкі способи, щоб заспокоїтися
Проїхатися у машині
... але як пасажир! Зміна декорацій завжди заспокоює. До речі, цей спосіб підходить і дорослим, і дітям. Якщо дитина вередує або ви перебуваєте не в найкращому стані духу, попросіть чоловіка покататися у найближчий парк або оглядовий майданчик. Метод банальний, але дієвий. Добре, якщо за вікном дощ, шум його, по машині буде діяти як природний антидепресант.
Обладнати затишне місце в будинку
Ви помічали, що у кожної тварини в будинку є свій «затишний» куточок. Пора і дорослим його обладнати. Поставте зручне крісло і журнальний столик, розмістивши на ньому альбоми. Перегляд фото допомагає заспокоїтися. Утім, замість крісла можна використовувати і величезну м'яку подушку. Ви здивуєтеся, але 10-15 хвилин перебування у «своєму кутку» поліпшить настрій.
Використовувати руки, щоб відволіктися
... або іншими словами, перемикатися на руки, щоб заспокоїтися. Наприклад, можна почати в'язати, малювати, грати на музичному інструменті або готувати страви. Важливо, щоб дія приносила вам задоволення і відволікала.
Завести домашню тварину
Собака, кіт, кролик, хом'як... Тварини вдома здатні заспокоїти, досить взяти їх на руки і погладити. До того ж, вони допоможуть не відчувати себе самотнім.
Розслабити язик і щелепу
Напевно ви не раз помічали, що стрес сковує щелепу і язик. У цьому випадку спробуйте вправу "позіхає лев". Необхідно закинути голову назад і відкрити рот, потім видати гучне позіхання. Справа в тому, що на підсвідомому рівні, оголення горла розуміється організмом як стан безпеки.
Фото: shutterstock
Читайте також
